Не знаю як ти але в мене часто трапляється в житті, коли мені важко когось (або щось) дочекатися. Тоді в мене зʼявляються злі думки і погані емоції. Як це припинити, як дати собі раду з сумнівми, злістю і ревністю? Я довго думала над цим питанням і зрештою знайшла способи як собі допомогти. Трапилася зі мною така ситуація коли мусила їхати сама того не бажаючи і ось на відстані я сиджу за компʼютером і злюся що знаходжуся далеко від нього і дуже його ревную. Звісно у мене в голові проминає за день сотні жахливих думок з якими собі важко порадити. Тут я пропоную способи які допоможуть тобі розвинути у собі терпіння і позбутися навʼязливих думок.
1) зрозумій причину свого гніву або ревнощів. Я почала писати щоденника... хотіла описати все що я про нього думаю але ми заговорили в чаті. Він точно зрозумів природу мого душевного стану. Це звичайні ревнощі. Мені дуже хотілося бути з ним і оскільки цього не відбулося я малюю в уяві жахливі картини зради... От дурненька. Він мені пояснив що ніхто окрім мене йому непотрібний. І цього виявилося цілком достатньо щоб мене заспокоїти. Бо саме через це я хвилювалася. Якщо ти відчуваєш ревнощі - спочатку зрозумій чого ти хочеш від свого партнера і розкажи йому про свої почуття. Якщо це ревнощі то ти можеш розповісти що ти відчуваєш і що боїшся його втратити або що він буде шукати іншу.
2) не ображай у відповідь. Уяви вогонь. Для того щоб він горів потрібно постійно підкидати дрова. без дров вогонь погасне. Вогонь це сварка. ВІн щось сказав на тебе образливе. Якщо ти відповіси йому так само ти розпалиш багаття. Тому коли ти мовчиш ти не підкидаєш дров у вогонь але спеціально змушуєш його згаснути. Нехай він поговорить. Просто подумай і зрозумій його - можливо у нього був важкий день, можливо щось не вдалося на роботі або по дорозі і йому не хочеться говорити. Простити це означає зрозуміти.
3) визнач правильні пріорітети - коли ти маєш сімʼю ти вже не самі не можеш думати тільки про себе. Тепер від тебе залежить доля твоєї родини оскільки ти за неї відповідальний. Твоїм пріорітетом тепер не є завдоволення власних бажань або потреб але піклування про потреби своєї сімʼї. Є дуже гарний анекдот про дві сімʼї. Приклад. Жінка мила підлогу - чоловік йшов і перекинув відро і вода розлилася по всій кімнаті. Одразу вони стали звинувачувати один одного. Так що ніхто не винний. В іншій сімʼї трапилася аналогічна ситуація. Але в цьому випадку і жінка і чоловік взяли на себе вину. В якій сімї буде люов а в якій ненависть? Любов живе в тій коли хтось хоче з радістю брати на себе вину. І просити пробачення. Коли ти маєш сімʼю ти повинен поводитися як прислужник у всьому догоджаючи іншим. Якщо інші будуть поводитися так само догоджаючи тобі то ця сімʼя ніколи не матиме гучних скандалів клопотів або розлучень. Секрет сімейного щастя досить простий - поводься в сімʼї так як колись Христос зі своїми учнями - він їм мив ноги як прислужник.
4) говори про свої проблеми зі своїм щоденником. Мені особисто це дуже допомагає. Я намагаюся всю свою злість або обурення виливати у щоденник. Це набагато краще ніж говорити образливі слова іншим. Це заспопокює. Тому що почавши писати яка я зла я завжди закінчую якимось рішенням. ЩО насправді це не так погано як здавалося і головне усвідомити що найголовніше і його не втратити. Одного разу я прочитала що коли людина в депресії то вона уявляє собі такі речі які насправді ніколи не відбудуться. Те ж саме можна сказати про людину коли вона гнівається. Тому писання щоденника це спосіб вилити свою лють і зрозуміти себе а тим паче зрозуміти що думки які крутилися в тебе голові не тільки нереалістичні і недзійсненні але й згубні для оточуючих. І про таке краще мовчати або писати щоденник.
5) молися. Молитва це дуже потужна річ яка допомагає нам не хвилюватися даремне і покласти всі свої турботи на Того, Хто насправді може їх вирішити. Коли ти молишся ти віддаєш своє життя у руку Творця і Він покаже тобі вірний шлях яким маєш іти.
6) відволічися від предмету конфлікту працюючи фізично. Чим більше ти думає про це тим гірше. Щоб не наробити дурниць займися якоюсь фізичною працею. Коли розум вже відмовляється працювати (тому що ти надто збуджена і не можеш ні про що інше думати) фізичне навантаження допомагає розслабитися і позбутися злих думок. Я наприклад завжди йшла полоти картоплю коли сварилася. Після 2-3 годин виснажливої праці і війні з бурʼянами у мене вже не вистачало сил воювати ще з кимось... Я приходила додому втомлена і абсолютно забувши про сварку йшла купатися і спати.
7) сфокусуйся на великій картині свого життя. Певні моменти завдають тобі прикрощів. Наприклад ти шукаєш і не можеш знайти роботу своєї мрії. Або ти щось постійно пробуєш і в тебе це ніяк не виходить.Запамʼятай, що це лише тимчасово. Невдачі зʼявляються в твоєму житті невипадково, але для того щоб загартувати тебе, зробити стійким і креативним. Замість того, щоб злитися через дрібниці подумай над тим щоб ти хотів щоб було в твоєму житті. ТИ все ще можеш змінити. Дай собі волю і твоє життя стане таким яким ти його намалюєш на своїй картині. Головна ідея полягає в тому щоб робити в житті тільки те що приносить тобі задоволення і не фокусуватися на матеріальних речах.
8) будь вдячний. Щоб бути спокійним і задоволеним, щоб бути щасливим ти повинен навчитися цінувати те, що маєш і проявляти вдячність. Це не, що ти хочеш. Але те, що в тебе вже є. Навчися цінувати кожен день виявляючи вдячність Богу за те, що просто живеш і можеш насолоджуватися повітрям, дихати, танцювати, співати, бути красивим. А також людям які навколо тебе за все добре і приємне що вони для тебе зробили, як прикрашають собою твій день.
9) думай перед тим як говорити. Слова ранять, люди їх запамʼятовують, це відкладає на них певну печатку. Вони починають думати що нічого неварті, нічого у них не вийде і взагалі невдахи. Є інші слова, які надихають... Вони ніби окрилюють. Старайся говорити своєму коханому або коханій саме чудові слова, які змушують її подивитися на себе іншими очима, побачити себе у ньому талановитою, красивою, розумною, жінкою в якої все вийде і яка переборе всі труднощі які б в неї не виникали. Якщо ти хочеш образити то краще помовч, але будь-який час є ідеальним для того щоб говорити компліменти своїй половинці.
10) зроби терпіння ціллю свого дня. Практикуй цю цілю хоча б раз на тиждень. Напишу у себе в блокноті або щоденнику - "сьогодні я буду проявляти терпіння чого б це мені не коштувало, я залишатимуся спокійним і врівноваженим". Сконцентруйся на своїй цілі і навіть коли тобі захочеться зірватися, пригадай що в тебе сьогодні святковий день терпіння і ніхто не зможе зіпсувати тобі настрою в цей день.