Чи з тобою траплялося щось подібне? Коли ти застрягнув на початку ніби в якісь безкінечній петлі і не можеш рухатися далі? Якщо розібратися то головна причина полягає в тому що я занадто переймалася турботами і хвилювалася про те, ЧОГО НАСПРАВДІ МОЖЕ НІКОЛИ Й НЕ ТРАПИТИСЯ замість того, щоб сконцентруватися на теперішніх цілях.
Життя надто коротке щоб витрачати свій час на некорисні речі такі як хвилювання і турботи про завтрашній день. Але ці думки автоматично лізуть мені до голови і щоб подолати свого ворога (свої турботи і хвилювання) потрібно його знайти в обличчя. Ось кілька речей, які напевне тебе хвилюють:
1. Рахунки і борги
Смерть і податки не єдине, що гарантує тобі життя. Рахунки це те, без чого твоє життя неможливе. Тобі можуть постійно розбивати серце турботи про рахунки за їжу, комунальні послуги, навіть проведення весілля - все це неможливо без квитанцій. Надто просто сказати "не хвилюйся про рахунки". Адже за них потрібно платити! Якщо їх просто ігнорувати вони будуть рости і можуть навіть знищити твоє життя одного разу. Але втрата будинку, машини, відрізання від електроенергії або газу однозначно тебе не вбʼють. Не варто брати це близько до серця. Коли ти перестанеш боятися рахунків, ти зможеш контролювати своє життя.
Ось кілька порад які допоможуть тобі упорядкувати свій бюджет:
1) Створи місячний бюджет для себе і дотримуйся його.
Ти зрозумієш які в тебе витрати і на що йдуть твої гроші.
2) Скороти неважливі витрати.
Наприклад кабельне телебачення це найпростіший спосіб скоротити свої витрати.
3) Віддай борги передусім своїм друзям і родичам.
Ці люди будуть з тобою що б не трапилося, навіть якщо ти будеш на самому дні пекла. А не банки або енергопостачальні або газові фірми
4) Щомісяця переглядай свої борги під заставу.
В найгіршому випадку ти можеш втратити машину і житло. З поміж двох зол краще розрахуватися з боргами за машину. Це дозволить тобі бути мобільним.
2. Гроші і робота
Це корінь усіх зол і власне вирішення усіх життєвих неважливих проблем. Ти потребуєш хліба, ти не можеш цього заперечити, чи потрібно перетворювати гроші в джерело постійного стресу і хвилювань? Завжди памʼятай що гроші уявні, вони лише існують у нашій фантазії, і всі хвилювання виникають через ці віртуальні гроші. Люди роблять дивні речі за ці папірці, хоча матеріальні речі не означають автоматичного щастя для свого володаря. Замість того, щоб хвилюватися про те, ДЕ ДІСТАТИ ГРОШІ, сфокусуй свою увагу на тому, що насправді тобі приносить задоволення. Якщо ти будеш шукати високооплачуваної роботи, щоб заробити багато грошей, ти ризикуєш зненавидіти свою роботу. Долари ніколи не вирішать проблеми. Тому рухайся за своєю мрією адже тільки так ти зможеш по-справжньому бути щасливим. Не карʼєра обирає тебе, але ТИ обираєш карʼєру. Це складно вийти зі своєї зони комфорту і зробити щось незвичайне. Але якщо ти ніколи не виходиш зі своєї зони комфорту, це означає що ти не маєш жодної радості в житті. Використовуй всі свої шанси в житті, тому що це важливо, якщо ти не відстоюєш свої бажання, твоє життя нецікаве і проходить повз тебе. Тебе також може зацікавити 12 секретів грошей, про які не розповідають мільйонери
3. Минуле і помилки
Це частина твого життя, і його просто так не можна стерти з памʼяті. Але ніхто не ідеальний. Мені пригадується жінка з Ісусової розповіді, яку застукали в ліжку з коханцем. Фарисеї хотіли її побити камінням. Але Ісус мовив - "Нехай кине камінь в неї той хто без гріха!" І що ж всі усвідомили що вони грішні і ніхто її не засудив. Це важливо вчитися на своїх помилках але не дозволяй собі перетворювати своє минуле на тягар. Натомість дивися вперед і стряхти цей бруд зі своїх плечей. Ми всі переживали труднощі в житті. Не потрібно соромитися того, ким ти був раніше або чим займався, тому що це буде відволікати тебе від досягнення поставлених цілей. Сміливо дивися вперед і не дозволяй минулому заплямувати твоє майбутнє. Тобі також може бути цікавим Як дати собі раду з депресією? 20 кроків назустріч щастю (інфографіка)
4. Старість і смерть
Ніхто не може залишатися вічно молодим. Це факт і з цим потрібно змиритися, ми старіємо і стаємо не таким привабливими, у нас зʼявляються хвороби і одного разу ми напевне помремо. Перестань уявляти себе молодим. Натомість змирися з тим, що ти не можеш змінити і насолоджуйся тим часом, що маєш зараз. Що до мене то дуже часто стикалася з тим коли була на волосинку від смерті. Тоді ти починаєш по-справжньому цінувати життя, кожен подих і кожний погляд. Життя не можна відкладати на потім інакше ти ніколи ним не будеш насолоджуватися. Роби це сьогодні. Завтра може бути вже запізно.
16 порад, які допоможуть тобі перестати хвилюватися і почати жити
1. Прийми рішення і ніколи не оглядайся назад.
Ти ніколи не приймав рішення а потім роздумував над тим, чи варто було його робити? Звичайно, так! Коли ти на роздоріжжі важко зрозуміти яке рішення правильне, коли ти можеш вибрати інший шлях. Але тобі потрібно усвідомити. Якщо ти прийняв якесь рішення ніколи не оглядайся назад і не хвилюйся про це. Не сумнівайся, але дотримуйся свого курсу.
2. Живи сьогодні, плануй речі на сьогодні.
Сфокусуй свою увагу на тому що зараз відбувається і не витрачай свій час на те, що може бути в майбутньому. Дотримуйся простого правила - все що трапилося в минулому або трапиться в майбутньому не повинне перешкоджати тобі жити сьогодні. Залиш турботи про завтрашній день на завтра. Тебе також може зацікавити Як ефективно запланувати свій робочий день
3. Прийми найгірший сценарій розвитку подій.
Якщо ти хвилюєшся про щось, то запитай себе - "що найгірше зі мною може трапитися?" Ти не можеш знайти роботу? Тебе можуть посадити у вʼязницю? Або навіть вбити? Тебе може залишити кохана людина через якусь помилку в твоєму житті? Яким би жахливим не був твій уявний розвиток подій, це ще не кінець світу і ти з цим можеш впоратися. Наприклад якщо ти не можеш знайти роботу, ти можеш відкрити свій маленький бізнес і продавати речі виготовлені власноруч. Запиши в щоденнику свої найбільші страхи. Потім напиши можливі наслідки і хоча б три способи як ти їх можеш подолати.
4. Постав триггер на свої турботи
В трейдингу є таке поняття як стоп-лосс (зупинити втрати). Це означає що після того як трейдер купив акції і ціна пішла вниз він ставить наказ про продаж якщо ціна наприклад впала на 50 центів. Ти можеш використати цю техніку також у своєму особистому житті. Постав собі за ціль наприклад передзвонити другові (або на гарячу лінію психологічної підтримки) коли ти занадто сильно турбуєшся і відчуваєш себе погано.
5. Зімітуй усмішку.
Коли ти змушуєш себе посміхатися (коли навіть не хочеться цього робити) твій стан поліпшується. Почуваєшся погано, усміхайся... зрештою ти ще будеш сміятися зі своїх теперішініх турбот! Життя показує, що це правда.
6. Займайся благодійністю
Коли ти допомагаєш іншим людям, ти напевно очікуєш якоїсь крихти вдячності, інакше почуваєшся розчарованим. Хіба не так? Зі мною це часто траплялося, поки я не усвідомила що не можна нічого ні від кого очікувати. Просто допомогти і якомога швидше про це забути. Одним з яскравих прикладів може бути адвокат Самюель Лейбовіц, який врятував 78 людей від електричного стільця. Чи хтось йому за це подякував? Як ти напевно вже здогадався, жоден. Тому припини очікувати від людей якоїсь вдячності і просто насолоджуйся процесом!
7. Ти унікальний, перестань заздрити іншим
Такого як ти більше не буде. Твої гени роблять тебе неповторним і ймовірність того що зʼявиться на світ хтось подібний до тебе складає 1 до 300 000 мільярдів. А це фактично космічна цифра. Натомість припини заздрити іншим і вважати що за сусіднім парканом життя краще, а трава зеленіша. Прийми себе таким як ти є. Не концентруй увагу на своїй зовнішності, або матеріальних статках. Це хибний шлях. Кожен з сусідів наввипередки прагне щоб у нього був будинок більшим і багатшим ніж у сусіда справа. Але ці гонки ніколи не закінчаться. Натомість зосередся на речах які неможливо втратити, бо вони в тебе в серці. Як казав Ісус "Найперше шукайте Царства Божого" Це означає, що якщо ти маєш кохану дружину, одяг, будинок і улюблену роботу і Бога в серці то ти найщасливіший чоловік у світі. Сенс життя полягає в тому, щоб прожити його так, щоб кожен день приносив радість.
8. Коли тебе ненавидять це лише ознака того, що ти робиш все правильно
Коли тебе критикують або сміються, глузують з тебе , дуже часто це означає, що ти досягнув чогось насправді важливого. Фактично, давай зробимо крок вперед і помислимо над тим, чим більше тебе критикують тим важливішою і вливовішою особою ти є. Перестань хвилюватися і іприйми це як комплімент.
9. Навчися відпочивати, перед тим як втомитися.
Втома і тривоги взяємоповʼязані. Коли ти втомлений ти починаєш хвилюватися і в тебе виникають негативні емоції. Тому важливо відпочивати перед тим як втомитися. Роби собі півгодинні перерви кожні 2 години. Спи в день по 15 хвилин. Гуляй на свіжому повітрі або читай якусь захопливу книгу.
10. Будь організованим і насолоджуйся своєю роботою
Немає гіршого в житті ніж важко працювати день за днем на роботі яку ти ненавидиш. Також тобі може заважати безлад на столі або в шафі. Такий самий безлад буте творитися у тебе в голові. Безлад змушуватиме тебе турбуватися про речі які ти маєш зробити. Тому щоб організувати свою роботу правильно - поскладай речі. ВІдклади якнайдалі речі які тобі непотрібні сьогодні. Щодо своїх завдань - то мусиш обрати найважливіші для себе (як правило це 1-3 завдання на день). Тобі також може бути цікаво Як створити особистий фінансовий план і швидше досягнути поставлених цілей
11. Запиши це на папері.
Мені особисто дуже це допомагало. Коли я починала роздумувати і хвилюватися про щось і занадто переймалася чимось - щоденник мене просто рятував і звільняв від негативних емоцій. Папір може все витримати. Після годинної бесіди зі своїм щоденником я почувалася покійною і щасливою. Моє горе минуло і на його місце прийшла любов.
12. Навчися приймати невідомість
Ми живемо в світі невідомості. І завжди коли ми плануємо одне стається щось дивне і непередбачуване яке різко міняє і перекреслює всі наші плани. Життя переповнене приємними і не дуже несподіванками. Будь готовим до того що це такий світ і його не можна ніяк змінити. Прийми невідомість і насолоджуйся нею. Вважай це грою. Чи була б гра цікавою коли б ти наперед знав який буде твій результат ? Напевне що ні.
13. Будь в зоні дискомфорту.
Турботи про щось означають що ти живеш в зоні комфорту і не можеш терпіти дискомфорт. Але коли ти практикуєш дискомфорт, ти зможеш досягнути набагато більшого ніж зараз. Ціль полягає в тому щоб зробити те, чого ти не хочеш, або те від чого ти відчуваєш дискомфорт. Хвилювання виникають через нові речі, яких ти не практикував у своєму житті. Але коли ти змушуватимеш себе робити нові і не дуже приємні для тебе вчинки ти зможеш зробити виклик світові і досягнути в житті того що насправді хочеш. Бізнес це виклик. І щоб його прийняти потрібно мати багато сміливості. Тобе також може зацікавити Історія заснування Кока-Коли
14. Зупини годинник
Люди які переймаються чимось, відчувають постійно бажання зробити це зараз. Що це нагальні і термінові речі. "Ти повинен відповісти зараз інакше якщо я не отримаю цього зараз то може щось трапитися жахливе і непередбачуване". Замість того, щоб фокусувати свою увагу на тому що є терміновим, краще зосередся на тому, що є для тебе важливим на сьогодні. Це нелегко усвідомити. Наприклад ти втратив роботу і тобі потрібні гроші. Але гроші не є пріорітетом для тебе. Тому замість постійних і непродуктивних пошуків (тому що це терміново) займися речами які для тебе важливі. Хіба робота на шефа який може тобі не заплатити і просто витратити твій час або звільнити тому що ти чимось йому не сподобався є важливою? Важливим є тільки те, що ти любиш робити в своєму житті. Те що приносить тобі задоволення.
15. Повторюй фрази, чого ти боїшся аж поки не набридне.
Коли ти постійно повторюєш вголос думки які змушують тебе хвилюватися, вони втрачають свою силу і йдуть від тебе. Ти починаєш просто з них глузувати. Якщо ти боїшся втратити коханого чоловіка, поглянь у дзеркало і повторюй частенько аж поки не набридне "я його втрачу". Повторюй цю фразу до тих пір аж поки не заспокоїшся і не зрозумієш, що це все дурниці.
16. Говори про це
Найкращий спосіб подолати свої тривоги це просто знайти співрозмовника з яким можна поговорити. Памʼятай, що насправді в житті не все так погано як ти схильний уявляти. Турботи і хвилювання спотворюють твою реальність, вони створюють уявні проблеми і роблять з мухи слона. Не довіряй собі коли ти хвилюєшся. Не приймай свої думки за чисту монету. Поговори з кимось хто може чітко побачити наскільки твої страхи відірвані від реального життя. Не дозволяй собі замкнутися.