Є певна категорія людей, які б я тобі ніколи не побажала зустрічати в своєму житті. Це люди, які маніпулюють емоціями інших людей з метою отримання над ними влади та самостверджуються принижуючи інших як правило кращих за них. Ти можеш навіть не помітити як вони заволоділи твоїми думками і ось ти вже повністю в їхньому розпорядженні. І найсильніша сторона маніпуляторів це критика, вони використовують її щоб вивести тебе з емоційної рівноваги і таким чином нашкодити твоїй репутації. Мені теж довелося пережити атаку маніпулятора, і настільки потужну, що тепер мені тепер ніякі маніпулятори не страшні. Ось як я конвертую поганий досвід у неймовірно цінний урок для себе. Вчися на моїх помилках. Я з маніпуляторами стикалася вперше і це було для мене насправді дуже корисно, тепер я звісно можу про це писати з усмішкою, але так я почувалася не завжди.
Маніпулятори отримають силу тільки тоді коли ти їм її сама передаси в руки (пригадуєш історію про вампіра, що він не зайде в будинок якщо його не запросять? тут теж саме!). Тому я придумала техніку як вичислити маніпулятора і ефективно протидіяти його стратегії. Маніпулятори це великі стратеги і якщо вони атакують вони хочуть добитися чогось від тебе. Врахуй це. Кажуть що життя це гра! Так воно і є особливо по відношенню до маніпуляторів. Вони хочуть щоб ти грала в їхню гру і за їхніми правилами. Але є гарна новина, ти завжди можеш обирати і найголовніше ти можеш встановлювати власні правила гри і перемагати маніпулятора на їхньому ж полі. Після того як ти зірвеш з них маски вони втратять свою силу і втечуть від тебе, шукаючи легшої здобичі. Знання - це сила! Попереджена - означає озброєна! Отже, до справи! Під прицілом - маніпулятор.
Кілька правил як перемогти маніпулятора на їхньому ж полі без зброї)
Впізнай гру перш, ніж грати в неї
Перший крок до перемоги над маніпулятором – це усвідомлення. Розуміння того, що ця людина не розмовляє з тобою, не прагне вести конструктивні розмови з тобою, її мета це погратися з тобою. Маніпулятори грають у гру під назвою "стратегія" (одна з популярних настільних ігор). Коли ти сприймаєш це як гру, ти перестаєш бути фігурою на їхній дошці. Ти виходиш за межі горизонту, і дивишся глибше. Все зовсім не так, як нам здається на перший погляд. Копай глибше! Ти спостерігаєш за ними зверху, ніби сторонній спостерігач дивиться фільм про маніпулятора. Коли ти усвідомиш цю гру, ти перестанеш бути пішаком в руках майстра. Маніпулятори грають людьми як іграшками, вони шукають у них найболючіше місце і бʼють по ному. Вони хочуть отримати владу і зробити тебе своєю мішенню. Викрий їхній план перед тим як потрапити у їхню пастку. Назви це собі. "Це провокація. Вони хочуть, щоб я відреагувала". Сама назва події створює дистанцію. А відстань створює вибір.
Уповільнюй усе
Провокація діє на тебе таким чином, що частотота серцевого пульсу збільшується, дихання прискорюється, ти вся гориш, думки летять, гнів і образа затьмарює розум. Ти прагнеш справедливості. Протидій цьому свідомо. Дихай повільніше. Рухайся повільніше. Відповідай повільніше. Пауза перед відповіддю — це не просто тактика. Це фізіологічна необхідність. Так ти даєш своїй нервовій системі час заспокоїтися, перш ніж діяти. Більшість негативних реакцій (про які можливо ти згодом пошкодуєш) відбувається в перші кілька секунд після атаки маніпулятора. Затримайся, створи вікно можливостей для себе.
Будь допитливою замість того, щоб захищатися
Зміни свою установку з "Мені потрібно захищатися" на "Мені цікаво, що це спричинило". Запитай себе, чого прагне досягнути ця людина провокуючи тебе? Цікавість і гнів не можуть співіснувати разом. Задаючи собі такі питання, ти копаєш глибше. Коли тобі стає цікаво, чому хтось намагається тебе спровокувати, гнів автоматично зникає. Чого вони сподіваються досягти? Що вони отримають, якби я відреагувала? Що ховається за цією поведінкою? Ці запитання переводять тебе зі стану учасника гри до стану спостерігача. Шукай підтекст у їхніх діях!
Знизь голос, а не підвищуй його
Під час провокації емоції накалюються. Виникає бажання кричати, стати в цій більшою і сильнішою, зустріти агресію ще більшою агресією щоб добитися істини. Роби все навпаки. Знизь гучність. Говори повільніше. Стань спокійнішою, коли провокації посилюються. Це має два наслідки. Ти контролюєш себе і власну нервову систему. І головне! Твоя спокійна реакція створює контраст, який тільки підкреслює негативну поведінку маніпулятора. Чим спокійніше ти будеш, тим розгубленішими маніпулятори здаватимуться. Розрив стає видимим для всіх, хто спостерігає за твоєю розмовою. І це не на користь маніпулятора, він це усвідомлює!
Не сприймай контент серйозно
Часто те, що маніпулятори говорять, не має значення. Справа не зовсім у словах. Йдеться лише про твою реакцію. Запамʼятай маніпулятор, не прагне тобі допомогти, він не хоче вести з тобою конструктивну розмову, йому байдуже до тебе і твоїх почуттів. В його очах ти тільки пішак на шаховій дошці і він хоче тебе до чогось спонукати. Саме тому його слова не мають значення. Розглядати контент як важливий – це пастка. Зараз ти захищаєшся від звинувачень, пояснюєш свою позицію, не намагайся цього робити. Так ти стаєш частиною його майстерної гри. Натомість сприймай це як зайвий шум. "Це цікава перспектива". "Здається, ти справді вклався в це". — тобто ти даєш йому зрозуміти що почула його слова "Я тебе чую" і тобі байдуже. Коли ти не реагуєш на те, що маніпулятор сказав, ти не даєш йому палива для вогню.
Пам'ятай, чого вони хочуть, і відмовляйся це давати
Вони хочуть твоєї негативної реакції. Вони хочуть, щоб ти вийшла з рівноваги. Вони хочуть бачити, що їхні слова мають владу над тобою. Знання цього дає тобі вірний напрямок, куди рухатися далі. Чого б вони не хотіли, не давай їм цього. Вони хочуть твого гніву? Залишайся байдужою. Вони хочуть твоє оборони? Залишайся відкритою. Вони хочуть битви? Тримайся від них подалі. Їхня стратегія вимагає твоєї залученості. Відмовся від співпраці. Просто знехнуй ними, вони того неварті.
Іди без оголошення
Іноді найкращою відповіддю є відсутність. Тобі не потрібно заявляти, що ти йдеш. Тобі не потрібно пояснювати чому йдеш. Ти просто відключися. Дай їм зрозуміти, що ти в порядку, що їхні слова для тебе не мають значення. А потім ти йдеш, бо тобі стало нудно і нецікаво слухати їхню безглузду балаканину. Ти їх розкусила. Це відрізняється від відступу в поразці, коли ти тікаєш підібгавши хвоста. Це твій вибір не брати участі у грі маніпулятора. Ти просто кажеш собі "Це не варте моїх зусиль". І ти поводишся відповідно. Провокація – це гра влади. Маніпулятори намагаються продемонструвати контроль над твоїм емоційним станом. Коли ти зберігаєш спокій, ти зберігаєш свою силу. Коли ти реагуєш, ти віддаєш її. Ти не імітуєш. Ти не вдаєш, що нічого не відчуваєш. Тобі дійсно байдуже. Тому що вони (маніпулятори) для тебе нічого не означають. Ось різниця між емоційним інтелектом і емоційним рабством. Ти свідомо робиш вибір не бути частиною їхньої гри. Ось так ти перемагаєш без боротьби.