"Можна прожити так ніби чудес не буває, а можна прожити так, ніби кожен день - це диво"
Напевно немає такої людини на світі яка б хоч раз у житті не почувалася пригніченою або засмученою. Аптеки навіть продають ліки від депресії. Але чи можливо вилікувати депресію прийнявши кілька чарівних пігулок? У Біблії пишеться що бути сумним і не радіти життю це гріх. Уявити собі якщо депресія це один з гріхів на рівні з крадіжкою і вбиством, то це означає що ти можеш контролювати свій настрій і налаштовувати себе на позитив так само як ти контролюєш себе коли не крадеш товар з полиці магазину. Які ж кроки допоможуть залишатися позитивною і радіти життю у важкі часи?
Змушуй себе посміхатися і думати позитивно
Передусім треба зрозуміти що похмурий стан виникає у кожної людини. Але треба ВЕЛИКІ зусилля, щоб зігнати чорні хмари зі свого обличчя. Перше, що тобі потрібно знати бути позитивною - це важка робота. Ти не можеш просто клацнути пальцями і вмить стати позитивною людиною. Кожне маленьке рішення, кожна маленька думка та реакція є твоїм вибором. Ти сама робиш свій вибір: залишатися позитивною і щасливою попри перешкоди чи чи дозволити негативним думкам заволодіти тобою і як наслідок не відчувати щастя у житті. Згодом це стає все легше й легше робити, так само як постійно піднімати гантелі чи бігати стає легше якщо ти постійно тренуєшся. Думай про свій мозок як про м’яз і тренуй його, щоб отримати бажані результати. Коли настають важкі часи і здається, що світ навколо мене руйнується, я просто змушую свій розум бути щасливим. Я сигналізую своєму мозку - "бути негативним це погано", треба терміново щось робити, щоб не загрузнути в цьому болоті зневіри. Я змушую себе усміхатися (доведено якщо ти усміхаєшся через силу протягом 5 хвилин, то потому усмішка у тебе вже буде справжньою), включаю якусь веселу пісеньку під яку люблю танцювати, випиваю чашку гарячого шоколаду, замовляю піцу, читаю меми, іду кататися на велосипеді, займаюся шопінгом, щось малюю... і життя відразу налагоджується.
Подивитися на все в перспективі
Ти не можеш змінити багато речей у житті, але ти можеш змінити свій погляд на них. Подивитися на те, що відбулося у далекій перспективі ніби у підзорну трубу. Це матиме для тебе значення через 5 днів? 5 місяців? 5 років? Можливо через 5 місяців ти сміятимешся з цієї ситуації і розповідатимеш про це анекдоти. Це вже сталося. Ти не можеш контролювати вчинки інших людей або змінити їх, але ти можеш контролювати себе і те, як ти реагуєш на негатив інших. Зараз можливо тобі боляче, ти розлючена, відчуваєш образу і несправедливість. Але через пару тижнів ти вже й забудеш чому така була сердита. То чи варто було так хвилюватися і гніватися? Будь спокійною, не реагуй на провокації, і... прощай. Життя продовжується, сонце та місяць не перестануть. рухатися навколо землі, і ти ще побачиш, якщо встанеш удосвіта, який прекрасний схід сонця.
Отримуй вигоду від невдач
Коли з тобою трапляється халепа (а я в цьому отримала неабиякий досвід і знаюся на халепах краще ніж будь-хто), шукай в ній позитиву. Завжди можна знайти щось хороше. Є дуже гарна книга Елеонори Портер, яка називається "Поліанна", прочитай або прослухай її аудіо-версію. Це історія про маленьку дівчинку, яка була справжнім борцем і попри те що їй довелося пережити вона випромінювала радість тому що навчилася помічати і радіти малим речам навіть тоді коли все здавалося проти неї... Мала невдалі стосунки? Винеси для себе життєвий урок. Втратила роботу? Це шанс почати власну справу. Життя не захистить тебе від помилок і невдач, але воно загартує тебе ніби у важкому бої. Знайди щось позитивне у своїй невдачі, і все інше також налагодиться. Просто посміхнися і пам’ятай, що незабаром ми всі будемо лише пилом, що ширяє у космічному вітрі.
Припини самокритику
Практикуй позитивну саморозмову. Ми часто суворіші до себе, ніж будь-хто інший до нас. Мабуть, ти чула вислів, "ми судимо інших за їхніми діями, а себе судимо за намірами". Коли ти помиляєшся у чомусь, не думай "тьфу, яка я дурепа. І чому я така дурна?" Натомість скажи собі, що все гаразд, нічого страшного, ти все владнаєш наступного разу. Дай собі право на помилки. Зрештою, всі помиляються. І в цьому немає нічого страшного! Це нормально помилятися. Коли ти робиш помилки ти вчишся. Поглянь на дітей, вони не бояться робити помилки і не самобичують себе через те, що неправильно сказали слова. А дитяча вимова така мила. То чому коли ти робиш помилку ти починаєш себе нещадно критикувати. Немає жодної людини на світі, яка б ніколи не помилялася. Навіть Воррен Баффет втратив понад 90% свого інвестиційного портфелю і всеодно став мультимільярдером. Чому тому що він спотикнувся, піднявся і пішов далі. Він не лежав на землі і не критикував себе за те, що не догледів каменя спотикання, але він наступного разу буде пильнувати, що не перечепитися знову). Головне - це робити висновки зі своїх помилок, вчитися на них, вірити у себе і йти далі. Перемога буває тільки після безлічі поразок.
Припини бути жертвою обставин
Дуже зручно бути жертвою обставин і звинувачувати інших людей у власних негараздах. Набагато важче зізнатися у тому, що ти сама зробила помилки і що саме тобі доведеться їх виправляти. Зміни точку зору. Не дивись на себе як на жертву і не жалій себе. Ніхто нікому нічого не зобовʼязаний робити. Є дуже гарна приказка "Порятунок потопаючого це справа рук самого потопаючого", американці просто кажуть "Пливи або тони". Ніхто не буде давати тобі мільйони тому що ти така нещасна і тебе треба пожаліти. Насправді у всіх свої проблеми і зароблені гроші їм також давалися нелегко. Тому єдина людина на яку ти можеш покластися це ти сама. Ти розумна, а отже ти зможеш відкрити власний бізнес, досягнути успіху. Повір у себе! Замість того щоб нарікати на середовище в якому ти виросла, ти можеш подивитися на це як на горнило, яке сформувало з тебе незалежну жінку зі сталевим характером, яка не вміє програвати.
Будь вдячною за те, що в тебе є
Знайди речі, за які варто бути вдячною. Байдуже що це можуть бути дрібниці, головне щоб вони робили тебе щасливою. Ти любиш кататися на велосипеді і відчувати як вітер приємно освіжає твоє тіло? Ти любиш шоколадне морозиво в спеку? Або підсмажити грінки на вогнищі? Ти любиш спати під зірками і дивитися на небо, рахувати зорі? Є безліч речей які приносять тобі щастя, і вони багато не коштують. Ти скажеш це дрібниці, так це дрібниці, які роблять тебе щасливою і позитивною. Ти можеш ходити. Багато людей довічно прикуті до ліжка. У тебе гарний будинок? Я жила в тих краях де люди кочували з місця на місце і жили в наметах. Є так багато речей за які ти можеш бути вдячною Богові Єгові. Навіть якщо в тебе немає всього того, що ти хочеш. Ти маєш необхідне, те, що дійсно важливе. То чому сумувати через те чого в тебе немає, коли в тебе є стільки всього з чого можна радіти?
Практикуй щоденні афірмації
Тебе батьки не хвалили у дитинстві а може навіть били? Через це ти невпевнена у собі соромʼязлива жінка, яка боїться захищати свою честь та гідність? Що ж це легко виправити за допомогою афірмацій. Афірмації - це позитивні твердження про себе. Наприклад, "я чудова, у мене гарна фігура, накачані ноги і красиві груди" або "я зможу заробити на фондовому ринку торгуючи акціями, тому що я розумна і я вірю в себе" або "я здібна і отримаю цю роботу (пройду на бюджет до університету)". Ідея полягає в тому щоб щодня кілька разів на день повторювати цю афірмацію про себе аж поки ти не повіриш у себе, власну привабливість і здібності. Невпевненість у собі виникає тому що колись хтось щось сказав про тебе, і це закарбувалося тобі в памʼяті і ти стала потім комплексувати через це. Це може бути маленький зріст, або надто високий писклявий голос або криві зуби. Байдуже! Люби себе такою як ти є! Ти ідеальна, і якщо інші цього не помічають, то вони СЛІПІ! (Прочитай також цю статтю, вона допоможе тобі виробити впевненість у собі і з легкістю давати здачі кривдникам Як залишатися холоднокровною, коли тебе провокують)
Роби фізичні вправи
Гарна фізична форма впливає на те, як ти почуваєшся. Якщо в тебе підкачаний живіт та сідниці, біцепи, тонка талія, то як можна не захоплюватися такою красою? Фізичні вправи це супер ліки від поганого настрою, кращі за пігулки. Ти сьогодні не в гуморі? Піди пробіжися 5 кілометрів і я гарантую що настрій неодмінно підніметься і через втому ти забудеш чому сердилася. Зверни увагу на свою поставу як ти ходиш. Тримай вище голову, тримай рівніше спину і ось ти готова подолати будь-які перешкоди на своїй дистанції. Життя - це бігова доріжка з перешкодами. І щоб подолати їх і прийти до фінішу потрібно тренувати як мозок так і тіло.
Не жертвуй своїм щастям заради інших
Але в той же час ніколи не жертвуй своїм щастям і благополуччям заради інших. Відразу скажу люди цього не помітять і звісно не очікуй вдячності. Люди звикли сприймати такі речі як належне. Чоловік, жертвує своєю освітою та карʼєрою, щоб дружина отримала вищу освіту? Він працює на двох роботах щоб вивчити свою молоду дружину. І що він отримує взамін замість подяки? Дружина знайшовши гарну роботу розлучається з ним і забирає дітей, тому що тепер вона заробляє набагато більше і вже "надто крута для нього". Тепер не маючи гарної освіти він нікому непотрібен, його зарплати після вирахування аліментів ледь-ледь вистачає на прожиття. Добре, що ще мама працює і допомагає оплачувати навчання онуків. Деякі стосунки є чисто токсичними, незважаючи ні на що. Ти не можеш врятувати цих людей, тому ніколи не "запалюй себе, щоб зігріти когось". Воно того неварте.
Тримайся подалі від соцмереж
Хтось сказав, що соцмережі це зло. Чому? Тому що ти будеш дивитися на фотографії інших людей які виставляють фото як вони відпочивають на Егейських островах або Мальдівах, одягаються в костюми та сукні за 50000 доларів (стільки скільки ти не заробив і за все життя) і їздять на дорогущих ролс-ройсах та ферарі. Це життя на показ коли похвалитися нічим, крім свого багатства. Ти будеш дивитися на них і порівнювати їхнє життя зі своїм і відчувати свою неповноцінність. Але твоя цінність визначається не тим, скільки грошей у тебе на рахунках у банку, але тим чи ти добра до інших людей чи зробила щось корисне для інших людей. В соцмережах ти також зустрінеш багато негативних коментарів, людей які недооцінюватимуть тебе та намагатимуться в будь-який спосіб спровокувати. Якщо розмова не будує, а руйнує - покинь таку розмову.