Я дуже рідко відчуваю стрес і мало б статися щось надзвичайно велике щоб змусити мене хвилюватися. Наприклад як зрада близького друга або родичів. На жаль від такого розвитку подій ніхто не застрахований. В той же час піддаватися стресу теж не можна оскільки це загрожує підвищеним серцебиттям, високим тиском і навіть інфарктом. У мене недавно був дуже великий стрес і я відчувала що якщо не почну щось робити то тривога і стрес просто знищать мене. Що ж робити? У цій статті я розповім про техніки боротьби зі стресом, які особисто мені допомагли. Може вони допоможуть і тобі!
Прийми те, що не можеш змінити і сфокусуйся на вирішення проблеми
Перше що допомогло мені боротися зі стресом, так це те, що я не можу змінити обставини і людей і не можу повпливати на уже прийняті рішення інших людей. Я можу лише змиритися з їхніми вчинками. Звісно дуже боляче втрачати людей які здавалися були дуже близькими багато років. Але таке життя. Навіть славетний цар Давид мав близького друга Ахітофела який потім зрадив його і перейшов на сторону його сина. Я не можу змінити людей якщо вони злі не можу зробити їх добрими, не можу змусити їх любити мене. Єдине що я можу це керувати власною реакцією на події що розгортаються. Найперше що потрібно це зробити це прийняти невідворотнє і запитати себе що може статися найгірше? Наприклад, у нас відберуть житло і ми опинимося на вулиці. А далі рухатися в тому напрямку щоб вирішити цю ситуацію, сфокусуватися на тому щоб знайти шляхи як не опинитися на вулиці. Наприклад, у мене є заощадження і я можу купити або знімати житло, я можу знайти роботу і оплачувати собі житло. Я можу пожити деякий час у друзів.
Веди щоденник
Не завжди є можливість з кимось поговорити. Тому найпростішим і найефективнішим способом подолання стресу є щоденник. Записуй у нього всі свої думки що тебе хвилюють. Навіть якщо вони здаватимуться безглуздими. Стівен Кінг мав проблеми з психікою і щоб якось вилікуватися він багато писав і так народилося десятки його книг. Історії страшні але люди їх читають і захоплюються ними, на основі деяких з них навіть зняли фільми. Але це фільми жахів. Ось як він перетворив свої страхи у прибуткову справу. Тобі необовʼязково писати книги щоб подолати стрес. Це може бути звичайний щоденник. Але як тільки негативні думки і безпорадність захоплюють тебе пиши про них. Цар Давид придумав ще один спосіб подолання стресу - це пісні, він брав кобзу і співав про усе що було у нього на серці. Ці пісні потім увійшли до книги Псалмів. Якщо ти почитаєш кілька з них ти побачиш яким гірким було його життя і тим не менше він зміг це все пережити. Те, що нас не вбиває, те робить нас сильнішими.
Займайся фізичними вправами
Займатися спортом завжди корисно, оскільки ти робиш своє тіло міцнішим і красивішим. Але це особливо актуально коли ти знаходишся в стані стресу. Через хвилювання тобі важко заснути, ти втрачаєш апетит і саме тому тіло потребує фізичного навантаження. Я завжди використовувала цей метод. Памʼятаю ще дитиною, коли мама сварила мене а я вважала що не несправедливо, я йшла на поле і сапала картоплю (цілих пʼять сотих), я виливала свій гнів на бурʼянах замість того щоб комусь казати щось неприємне. Це було корисно для городу і для мене. Пізно ввечері я приходила додому настільки втомлена що забувала про те, чому почалася ця сварка. У тебе немає городу? Займися бігом. Побігай на вулиці. Я дуже люблю біг оскільки після 30-40 хвилинної пробіжки прибувають я відчуваю приплив щастя.
Аромотерапія і гарячі ванни
І хоча здається гарячі ванни не мають ніякого відношення до стресу, насправді вони дуже розслабляють. Після ванни з ароматичними ефірними оліями, пелюстками троянд і морською сіллю життя вже не здається таким поганим. Коли у тебе стрес ти не можеш нічим насолоджуватися. І щоб подолати стрес треба робити щось приємне, те, що тобі подобається. Наприклад приймати ванну. Тому приймаючи ванну ти ніби залишаєш свої страхи і хвилювання у воді. Я помітила що я почуваюся добре, коли я знаходжуся біля води. Коли я була маленька я завжди приходила до води, і вона мене заспокоювала. Я просто довго сиділа в тиші і дивилася на воду, як вона тече переливається. Часом я занурювала ноги у воду (і навіть якщо вона була ще прохолодна) і ходила по воді.
Припини будь-які контакти з джерелом стресу
Деякі люди критикують, ображають і принижують, часто поводяться несправедливо з тобою але оскільки ти відчуваєш залежність від цих людей, ти привʼязана і розгублена і не знаєш як знайти вихід з цієї ситуації. В такому разі найкращий вихід це припинити будь-які контакти з цією людиною. Якщо ти на роботі і твій бос поводиться з тобою негідно але ти мовчиш, терпиш, тому що боїшся втратити цю роботу - у тебе буде стрес. Ти залежна від боса хоча і відчуваєш що він поводиться з тобою несправедливо. Що тримає тебе на роботі так це страх що ти не знайдеш більше таку роботу (і не знайдеш взагалі) що тобі доведеться довго шукати роботу (а в тебе немає заощаджень) або ти живеш у містечку де важко її знайти. Стань вільною, розширь свої горизонти, подивися на свої страхи збоку. Кожного дня роботодавці публікують тисячі вакансій, і світ не закінчується на твоєму начальнику. Подивись на своє звільнення не як на катастрофу, але як на можливість - знайти кращу роботу, знайти нових друзів, вивчити щось нове. Тому якщо якась людина викликає у тебе стрес просто забери з шахової дошки цю фігуру і викинь зі свого життя. Вона неварта того, щоб через неї так перейматися. Через пару місяців ти можливо будеш сміятися з цієї ситації і розповідати анекдоти, але зараз найкраще що ти можеш зробити - це просто піти з гідністю і високо піднятою головою.
Вір у те, що у тебе буде все добре
Я піддавалася стресу певний час, аж поки не зрозуміла, що це випробування віри. Стрес виникає тому що ти невпевнена у власних зусиллях, у тому що в тебе все вийде. Але лише віра витягне тебе з болота стресу у якому ти загрузла. Щоб впоратися з проблемами, тобі потрібно спочатку у це повірити. Виглядає ніби нескладно, але це велика робота. Памʼятаєш приказку "Якби ви мали віру розміром з гірчичне зерно, то сказали б цій горі - піди і зрушся з місця і сталося б так"? Це сказав колись дуже давно великий учитель і обіцяний цар з роду Давидового - Ісус. Стрес це страх невдачі. Я пригадую історію про маленького хлопчика Давида, який кинув виклик велетню Голіафу. Давид переміг його не тому що доблесно бився, але тому що вірив. Уяви що твоя проблема це велетенський Голіаф, який на всіх наводить жах одним своїм виглядом. Але ти знаєш як його перемогти, навіть у нього цього велета є слабке місце. Вір, що зможеш і ти дійсно зможеш. Нікому, ніякій людині чи обставинам не під силу подолати людину, яка живе вірою.