Відкладання справ на потім, зволікання... як це мені знайоме! Більше того, це насправді більше схоже на хворобу, яка заважає мені жити, аніж на невинну звичку. Ця жахлива звичка лише прикидається невинною білою овечкою, а насправді вона руйнує мій і твій світ. "Я потім це зроблю". Цікаво, що слово "потім" означає "ніколи"... Тобто я ніколи це не зроблю, якщо не викоріню у собі це згубне бажання зволікати... Отже для того щоб боротися з цією звичкою, спочатку потрібно її визнати. Жоден алкоголік не кине пити, якщо він не буде себе таким вважати... А тому, як це не прикро звучить (так всі ми маємо певні недоліки... і всі ми люди), я маю таку огидну звичку зволікати... Я б вже давно це зробила, якби не бажання відкласти все на потім... Тому, щоб лікувати погані звички, потрібно себе контролювати. Коли я відкладаю справу на потім, я дозволяю лінощам перемогти себе... О якби багато справ я б вже виконала, якби просто не відволікалася на несуттєві речі, які не принесуть мені жодної користі. Тому для себе і для тих всіх, хто бореться з такою неприємною і некорисною для здоров"я звичкою, я пропоную ряд практичних порад. Виконуй одну пораду в день і ти побачиш, як зміниться твій світ і світ навколо - скільки всього ти зможеш здійснити і отримати від цього не тільки моральне задоволення, але й у вигляді грошової компенсації за гарно виконану роботу.

Отже, готовий почати роботу над собою?

1. Найважчий підхід
Чим важче і неприємніше завдання, тим краще  зробити його негайно і позбутися назавжди. Особливо це стосується великих проектів, які здаються непосильними і вимагають багато часу.

2. Техніка запам'ятовування
Щоразу, коли ти пам’ятаєш, що забув щось зробити, зроби це (принаймні, дещо) негайно.

3. Приєднання шматочка до шматочка
Ти маєш велике завдання - виконуй його по шматочку від простішого до складнішого. Почни з чогось відносно простого (наприклад, придумай тему есе). Поступово роби все більше і більше, поки саме завдання не здасться таким неможливим. Найчастіше саме почати роботу - це найважче.

4. Розбий його
Якщо твоє завдання здається тобі занадто великим або непосильним, розбий його на ряд менших, легших завдань чи кроків. Наприклад, для написання великого реферату, твоїми маленькими кроками будуть:

Крок 1 - Визначся із темою

Крок 2 - Знайди 10 відповідних статей

Крок 3 - Прочитай та узагальни кожну статтю

Крок 4 - Сплануй зміст, структуру свого реферату

Крок 5 - Напиши вступ

Крок 6 - Напиши 200 слів основної частини.

Крок 7 - Переглянь, що ти зробив, і перевір, чи ти на правильному шляху

Крок 8 - Напиши ще 200 слів і так далі .
Концентруйтеся на першому кроці, а потім на наступному, поки не завершиш свою подорож.

5. П’ятихвилинний план
Сядь і попрацюй над чимось лише п’ять хвилин. Після закінчення п’яти хвилин перейди до чогось іншого, якщо хочеш, або виділи собі ще п’ять хвилин на те ж саме завдання. Швидше за все, ти вже зацікавлений настільки, щоб продовжувати свою роботу. Найчастіше саме початок роботи є найважчим кроком.

6. Позитиви та негативи
Склади список усіх хороших речей, які стануть можливими, коли ти припиниш зволікання, і не дуже хороших речей, пов’язаних із продовженням зволікання. Думай про це кожен раз, коли ти помітиш, що знову  зволікаєш.

7. Нагороджуй себе
Створи систему, де ти використовуєш приємні дії (навіть невеликі) як спосіб винагородити себе, коли ти виконав роботу, яку ти планував зробити, але не використовуй ці приємні дії як спосіб уникнути цієї роботи. Наприклад, перегляд цікавого фільму буде чудовою винагородою за одну-чотири години роботи над завданням, а це не має бути перешкодою для виконання завдання.

8. Попроси допомоги
Якщо ти застряг над певним завданням , попроси когось про допомогу (наприклад, друга, коуча), а не відмовляйся від завдання. Якщо ти не маєш доступу до тих, хто тобі зараз потрібен, склади чіткий план, коли ти зможеш говорити з ними, і спробуй сконцентруватися на іншому завданні, яке в тебе добре виходить

9. Вибери свій час
Сплануй завдання чи діяльність, яку ти відкладав на потім, у той момент, коли ти маєш найбільше енергії (як правило це ранок або день), оскільки ймовірність того, що ти його виконаєш, буде високою. Не плануй вирішення складного завдання тоді, коли ти втомився, швидше за все ти навряд чи його зробиш.

10. Розвивай хороші звички
Зволікання є поганою звичкою. Спробуй зламати цю схему, докладай зусиль, щоб негайно розібратися з речами, а не відкладати їх на потім.

11. Встанови пріоритети
Завжди є багато речей (або дій), які будуть змагатися за твій час. Подумай про те, що вони є, встанови  пріоритети та дотримуйся їх!

12. Керуй своїм часом
Використовуй щоденник, щоб організувати  і спланувати свій робочий час. Встанови конкретні дати та час, щоб розпочати та продовжити свою роботу. Слово "пізніше" - це найважчий час, щоб щось виконати!

13. Зміни своє оточення
Внеси всі необхідні зміни, щоб збільшити ймовірність того, що ти виконаєш свою роботу. Якщо ви не можеш вчитися вдома, знайди місце, де ти можеш це зробити.

14. Зменши свої потенційні відволікання
Легше зосередитися на завданні, якщо тебе найменше відволікають, тому спробуй відокремити себе від речей, які, найімовірніше, тебе відволікатимуть. Наприклад, спроба працювати над книгою  буде невдалою, якщо ти постійно переглядаєш сторінки в Інтернеті, тому мудрим є рішення відключити інтернет на період роботи.

15. Видимі нагадування
Поклади нотатки або нагадування на видному місці (наприклад, холодильник, дзеркало, телефон, комп’ютер), щоб пригадати, що тобі потрібно сьогодні  щось зробити.

16. Самоконтроль
Веди облік, коли ти уникаєш завдань - які виправдання ти використовував? Які думки виникали в твоїй голові, які почуття  ти відчував у той час? Що ти робив замість того, щоб виконати заплановане? Шукай шаблони. Як тільки ти дізнаєшся, як виглядає твоє зволікання, ти зможеш його подолати.

17. Поговори про це
Те, як ти думаєш про речі, грає велику роль у тому, як ти будеш поводитися потім. Коли ти зволікаєш ти, ймовірно, говориш собі щось на кшталт: "Це занадто нудно" ... "Це занадто важко" ... "У мене є багато часу" .... Натомість спробуй поговорити про те, коли завдання буде виконано - думай в доконаному часі, а не в недоконаному! ("Я почуватимусь краще, як тільки це буде зроблено" ... "Якщо я почну зараз, я матиму більше вільного часу пізніше" ... )

18. Постав собі цілі
Подумай, чого ти хочеш досягнути у коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі. Запиши свої цілі. Твоя місія - усвідомити як завдання, якого ти уникаєш, перешкоджає досягненню твоєї цілі. Шукай користі у завданні яке ти виконуєш, це допоможе тобі почати роботу.

19. Знай свої думки-пастки
Шкала катастрофи. Спробуй подумати реалістично над завданням, якого ти уникаєш. Наскільки це погане завдання? Якби тобі довелося оцінити його за шкалою від 1 до 100, де 100 - це найгірше у світі,  а 1 - найкраще. Багато людей зволікають тому, що у них немає впевненості у своїх силах, або хочуть щоб завдання було на 100% «правильним» або «ідеальним». Прийми завдання як досвід навчання; зрозумій, що ти будеш робити помилки. Потім подумай про те, скільки зволікання коштує тобі з точки зору  часу, енергії, зусиль і навіть грошей. Що ще ти міг би зробити, якби ви не зволікав ?!

20. Будь наполегливим, але терплячим
Позбутися шкідливої звички може бути складним і тривалим процесом. Не сподівайся, що протягом доби ти перейдеш від "майстра зволікати" до зразкового працівника. Знайди стратегії, які тобі найбільше підходять і практикуй їх. Помічай та винагороджуй невеликі покращення у своїй зволікаючій манері поведінки. На жаль, немає простого, швидкого рішення для виправлення цієї шкідливої звички -  це вимагає багато часу та зусиль, і ніхто не зможе замість тебе це зробити. Лише ти контролюєш свій час! Не марнуй його на неважливі дрібниці!