Протягом довгого часу я займалася бодіфлексом, а потім... потім зрозуміла що набагато простіше використовувати тренажери. Я не люблю довго займатися на тренажерах. Крім того я переважно займаюся коли надворі зимно, сніг, завірюха, вітер або дощ і мені нікуди не хочеться йти. Як альтернатива я б могла ходити у фітнес-клуб або тренажерний зал, але я надто лінива - найближчий тренажерний зал від мене 40 хвилин пішки а ходьба у прохолодну пору не дуже мене й надихає. А домашній тренажерний зал під боком - для цього достатньо просто піти в іншу кімнату і відкритий і цілодобово і за вхід не треба платити.
Сказати щоб я потіла під час тренувань - я б не сказала, просто я не тренуюся до виснаження. Я вважаю, що найкраще не перетреновуватися і перевага домашнього тренажерного залу в тому що я можу тренуватися щодня, а не двічі або тричі на тиждень як в фітнес-клубах. Тому я займаюся щодня потроху так щоб мені було комфортно і хотілося продовжувати займатися. Я добре знаю свою психологію - якщо мені надто важко я буду уникати цього всіма силами - якщо я буду тренуватися забагато, наступного дня в мене будуть боліти мʼязи і мені не захочеться тренуватися взагалі і бажання продовжувати тренування зникне взагалі.
Я тобі покажу як можна зробити домашній тренажерний зал за дуже невеликі гроші. Що варто памʼятати так це те що тобі зовсім непотрібно всі тренажери які є в фітнес-клубі або тренажерному залі, тобі треба прагнути до того щоб в твоєму тренажерному залі були ті тренажери які будуть гармонійно розвивати всі мʼязи твого тіла. Гармонія означає краса.
У мене в домашньому тренажерному залі всього 5 тренажерів і вони займають дуже мало місця (до цього я прагнула). Я не люблю містких тренажерів які коштують більше ніж вартують і які немає куди подіти. Навпаки в своєму тренажерному залі я використовую тренажери які при мінімумі коштів приносять максимум результату.
Отже першим у моєму списку це звичайний міні степпер, який легко поміщається в будь-якій квартирі. Тренування імітує підняття по сходах. Доволі нудно, чи не так особливо коли доводиться підніматися на 20 поверх. Тому щоб не вмерти від нудьги я як правило включаю якесь відео або музику. Це дуже відволікає від монотонної ходьби. Степпер тренує ноги (литки) і сідниці, а також додатково мʼязи живота. Схуднути тренуючись на степпері наврядчи вийде (я відкрию тобі істину - тренажери зовсім не для того призначені, щоб ти скидала вагу, а для того щоб твої сідниці та ноги були пружними а живіт підтягнутим). Це найбільша моя інвестиція в тренажер.
Наступним у списку мого домашнього тренажерного залу є фітнес-мʼяч. Я дуже люблю цей мʼяч. Оскільки я фінансист і як усі фінансисти я проводжу багато годин за компʼютером і мʼязи спини дуже втомлюються. Це лише один недолік який я знайшла в роботі фінансиста (решта мене влаштовує). І мені потрібен постійний масаж спини. Мати персонального масажиста це дороге задоволення хіба що твій чоловік масажист) А оскільки мені таке щастя не загрожує, для цього в мене є фітнес-мʼяч. Фітнес-мʼяч прекрасно розслабляє і масажує хребет - я просто лягаю спиною на мʼяч і роблю мостика. Від сидячої роботи рятує фітнес-мʼяч, у мене мʼяч діаметром 55 см (на ріст 168 см) підходить ідеально, мʼячі більшого діаметру не такі зручні як цей, вони надто великі.
Третій у моєму списку тренажерів є звичайна скакалка. Скакалка належить до кардіотренажерів і позитивно впливає на серцевий мʼяз так само як і степпер. Завдяки такій звичайній скакалці ти можеш скинути 3-5 кг ваги за один місяць. Крім того, стрибки на скакалці підтягують мʼязи живота, роблять стрункими ноги і пружним сідниці. Один з найбільш недооцінених тренажерів - і його реальна вартість в сотні разів вища за ціну, яку ти за нього платиш. Я зазвичай стрибаю на скакалці 60-70 разів на день. У мене не звичайна скакалка, а виготовлена зі шкіри із обтяжувачами, я рекомендую купити дорожчу скакалку, вона прослужить набагато довше. Це дуже хороша інвестиція в тренажери.
-
Наступним у моєму списку тренажерів є диск здоровʼя, добре відомий ще нашим бабусям. Але хороші речі не забуваються. Це ж саме можна сказати про диск здоровʼя. Найбільше жінки страждають від жиру, який відкладається в області талії та живота. А диск здоровʼя саме дозволяє позбутися жиру в цих проблемних зонах. Щоденне тренування з диском здоровʼя допоможе позбутися 3-5 см в талії за місяць. А що може бути красивішим за осину талію? Окрім того, заняття з диском удвічі приємніші через те що можна масажувати стопи... Я б зараз не відмовилася щоб красивий і високий блондин зробив мені масаж стоп. Геть як у фільмі!
І останнім у моєму списку тренажерів є старі-давні гантелі. Я люблю ручні гантелі. В мене раніше був експандер, він чудовий якщо десь подорожуєш, але він ніколи не замінить гантелі, це зовсім інший рівень і треба самому спробувати щоб переконатися. В мене гантелі по 3 кг кожна. Спочатку мені здавалися вони заважкими і я здивувалася чому брат мені залишив важчі гантелі а собі взяв легші (по 1 кг). Так-от, відкрию тобі істину, з гантель як і з одягу виростають. Після кількамісячного користування "важкими" гантелями - однокілограмові гантелі мені вже не підходять. Я з них виросла. Вони занадто легкі. Гантелі прекрасно замінюють великі тренажери для мʼязів рук та спини і мені особисто їх повністю вистачає. В мене чавунні довговічні гантелі, їх якість дуже хороша і не йде в жодне порівняння з сучасними, які через кілька років можна просто викинути на смітник. Усіх цих тренажерів більше ніж достатньо для щоденного тренування, я витрачаю приблизно 20-30 хвилин на тренування, але роблю це щодня зранку. Не обманюйся, у тренуванні головне частіше, а не більше. Регулярність має значення!
